Sebone
​Yoga Session

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背骨ヨガは5つの軸①背骨②対極③意識④安全と健康⑤瞑想を柱にしています。陽の要素の美脚美尻骨盤ヨガと、陰の要素の月経血ヨガがあり、札幌IYCの湊洋二、有紀によって考案されたヨガです。

背骨は重力から身体を支える大黒柱で、身体全体にエネルギーを運ぶパイプ役です。このヨガは、独創的かつ独特なポーズやシークエンス(する)は、普段使い過ぎている所を休ませ、眠っていた所を目覚めさせます。また背骨を中心にした対極意識を可能にし、高い集中と深い瞑想、肩・股関節との連動性を円滑にし、安全、健康、瞑想へと導いてくれる(される)ヨガメソッドです。

初心者からヨガ上級者まで全国でその実践者が増えています。

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​美脚美尻骨盤ヨガ

背骨を中心に意識して動きや、やったことのないような不思議なポーズをつなげていきます。「形」ではなく「意識」にフォーカスすることで、股関節と肩まわりにゆとりをもたらし、結果痛みを和らげるのです。また同時に内側への集中が高まります。これが動く瞑想と言われる由縁です。

体の使い方そのものを指導していきますので、初心者の方や体が硬いと思われている方にも、効果を感じやすいメソッド。

「こうでなければいけない」という概念を取り除き、ポーズを目指しながらも体の声にきちんと耳を傾けてむけていく練習をしていきます。

​月経血ヨガ

女性の悩みに多い「冷え性」「生理の苦痛」「凝り」「PMS」などの原因のひとつに上げられいるのが、「骨盤・股関節」ゆがみや強ばりだと言われています。

月経血ヨガは別名「骨盤お掃除ヨガ」とも言っていますが、そんな多くの女性や男性のお悩みを解消する為に、骨盤まわりや肩回りを意識させて動いていきます。動きはゆっくりで、ポーズも少ないのですが、高い集中力と終わった後のスッキリ感が人気の理由なのでしょう。
同時に月経の状態や冷え性が改善&軽減されたと言う声や、アーサナ・身体への意識が変わった、凝りがほぐれたなどの声が増えています。

 

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美脚美尻骨盤ヨガファンデーション
​指導者養成講座
(12時間トレーニング)

​2022年夏 開講予定

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​Voice

・立っている感覚が以前とは異なりアーサナが変わった
・生理痛がなくなって経血期間が短くなった
・太ももが細くなった
・お尻が小さくなったと言われるようになった
・腰痛がなくなった
・身体が柔らかくなって動きやくなった
・座骨神経痛が軽減された!または治った!
・O脚が改善された 他 

◎こんな方におすすめ
・身体が固い方や股関節が固い方
・ヨガ実践者:アーサナを深めたい、怪我の予防
・ヨガインストラクター:スキルアップしたい、怪我の予防
・生理不順や更年期、不妊でお悩みの方※注1
・腰痛や肩こり、冷え性、むくみ等※注2
※注1,2 すべての原因が肩・股関節によるのではない事をご理解ください。

​その他開催中のクラス

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​パワーヨガ

アシュタンガヨガのシークエンスをベースにした呼吸で体を熱くしながら、肉体改善、集中力を養うアメリカ発のヨガ。

「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントを置き、ポーズを流れるように連続的に行うのが特徴。テンポ良くつぎつぎにポーズを展開していくため、運動量が多く、高いダイエット効果が実感できることでも人気のあるヨガです。

​強度を調節でき、息が上がることなく強度の高い運動量を得られるため、初心者でも安心して取り組めます。

​マタニティヨガ(パーソナルのみ)

Bliss Baby Yogaメソッドのクラスです。

妊娠中の体や心の変化に寄り添いながら、週数に応じてメニューを組んでいきます。お産には一人ひとりにドラマがあり、皆違います。

​不安な気持ち、体の痛み、妊娠中のマイナートラブルなどをゆったりしたポーズと共に解消していくことで、より幸せなマタニティライフになるようサポートしていきます。

呼吸瞑想

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