水の反射とヨガ

​Yoga Session

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​Follow Myselfの背骨ヨガ

​「美脚美尻骨盤ヨガ」と「月経血ヨガ」の総称を「背骨ヨガ」と名付けています。このメソッドは、札幌IYC主催の湊洋二、湊有紀が考案したヨガメソッドであり、初心者からヨガ上級者まで全国でその実践者が増えています。

「背骨・意識・対極」の三つを柱に、特性的なポーズや動きから、普段使い過ぎている所を休ませ、眠っていた所を目覚めさせる、健康と瞑想をテーマにしたヨガメソッドです。背骨を意識することで安全と健康、美脚美尻へと導かれる、そして背骨を中心として対極意識によって瞑想へと導かれます。

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​美脚美尻骨盤ヨガ

背骨を中心に意識して動きや、やったことのないような不思議なポーズをつなげていきます。「形」ではなく「意識」にフォーカスすることで、股関節と肩まわりにゆとりをもたらし、結果痛みを和らげるのです。また同時に内側への集中が高まります。これが動く瞑想と言われる由縁です。

体の使い方そのものを指導していきますので、初心者の方や体が硬いと思われている方にも、効果を感じやすいメソッド。

「こうでなければいけない」という概念を取り除き、ポーズを目指しながらも体の声にきちんと耳を傾けてむけていく練習をしていきます。

​月経血ヨガ

女性の悩みに多い「冷え性」「生理の苦痛」「凝り」「PMS」などの原因のひとつに上げられいるのが、「骨盤・股関節」ゆがみや強ばりだと言われています。

月経血ヨガは別名「骨盤お掃除ヨガ」とも言っていますが、そんな多くの女性や男性のお悩みを解消する為に、骨盤まわりや肩回りを意識させて動いていきます。動きはゆっくりで、ポーズも少ないのですが、高い集中力と終わった後のスッキリ感が人気の理由なのでしょう。
同時に月経の状態や冷え性が改善&軽減されたと言う声や、アーサナ・身体への意識が変わった、凝りがほぐれたなどの声が増えています。

 

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ビーチの夕日
美脚美尻骨盤ヨガファンデーション指導者
養成講座(12時間トレーニング)
10月30日(土)/10月31日(日)
​会場:東京世田谷区 ガーデンスタジオ 
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​パワーヨガ

アシュタンガヨガのシークエンスをベースにした呼吸で体を熱くしながら、肉体改善、集中力を養うアメリカ発のヨガ。

「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントを置き、ポーズを流れるように連続的に行うのが特徴。テンポ良くつぎつぎにポーズを展開していくため、運動量が多く、高いダイエット効果が実感できることでも人気のあるヨガです。

​強度を調節でき、息が上がることなく強度の高い運動量を得られるため、初心者でも安心して取り組めます。

​マタニティヨガ(パーソナルのみ)

Bliss Baby Yogaメソッドのクラスです。

妊娠中の体や心の変化に寄り添いながら、週数に応じてメニューを組んでいきます。お産には一人ひとりにドラマがあり、皆違います。

​不安な気持ち、体の痛み、妊娠中のマイナートラブルなどをゆったりしたポーズと共に解消していくことで、より幸せなマタニティライフになるようサポートしていきます。

呼吸瞑想

​Online Yoga Session

Tomo Yoga Online マンスリーチケット
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